Den magiske energien av kreativitet
Mister du også tids- og stedsfølelsen når du er engasjert i kreative aktiviteter? Selv om det føles litt feil å vite at det er andre ting å gjøre, så gled deg over flyten du opplever når du strikker, maler med akvarell, eller former skåler av leire. Denne flyten gagner deg ikke bare her og nå, men også i fremtiden.
Kreativitet innehar en spesiell magi som kan bringe oss dypere fokus, ro og balanse i hverdagen. Å delta i kreative aktiviteter kan hjelpe til med å redusere stress, angst og depresjon, samtidig som det fremmer lykke og hjernens utvikling, slik flere internasjonale studier innen mental helse har vist.
Lærke Egefjord er lege, forfatter og kunstner som utforsker kreative aktiviteters innvirkning på oss. Hun har forsket på hjernesykdommer, med spesiell interesse for demens. Egefjord bruker denne kunnskapen til å undervise og holde foredrag om hvordan man kan forbedre mental helse gjennom kreative prosesser.
Når vi lager smykker, skjærer i linoleum eller maler, opplever vi en følelse av mening. Våre hjerner frigjør serotonin og dopamin, noe som får oss til å føle oss vel, lykkelige og rolige. Blodtrykket og pulsen synker, og nervesystemet vårt slapper av.
Våre hjerner er ikke designet for å håndtere den konstante strømmen av stimuli vi møter daglig. Kreativitet gir nødvendige pauser som er avgjørende i våre ofte travle liv. Det danner nye forbindelser mellom hjerneceller, som hjelper oss med å løse problemer og generere nye ideer mer lett, og gjør oss mer motstandsdyktige mot perioder med stress og press.
Når vi fordypet oss i et kreativt prosjekt, ofte ved å bruke begge hender samtidig, oppmuntrer det til samarbeid mellom de to hjernehalvdelene, og styrker deres kommunikasjon.
Aktiviteter som akvarellmaling, strikking eller formgivning av leire får oss ofte til å glemme tid og sted, og fokusere helt på prosessen. I denne kreative flyten konsentrerer vi oss 100% om vår skapelse, nesten mister oss selv og løser opp tid og rom.
I denne tilstanden av flyt føler vi en bølge av lykke, oppnår noe og skaper noe nytt. Vi får ofte ny energi, ideer og innsikter som gavner vår mentale og fysiske helse – noe som gjelder både for barn og voksne.
Kreativitet fremmer også tilstedeværelse og meningsfulle interaksjoner med andre. Når vi skaper sammen, som å male med venner eller strikke med selskap, fører det til dypere samtaler, større tilknytning og gjensidig inspirasjon. Vi føler oss rett og slett lykkeligere og ler mer når vi er kreative sammen med venner og familie.
Dermed blir kreativitet en avgjørende og givende del av livet både for barn og voksne, og gir energi og nødvendige pauser fra våre hektiske rutiner. Det er en vei til et balansert liv, og tilbyr en pustepause fra stress og en sjanse til å fordype oss i kreative aktiviteter alene eller sammen med våre kjære.
Kreativitet er sunt for barn
Vil du gi barna dine et stille øyeblikk etter en lang dag i barnehagen eller på skolen? Å sette av tid til akvarellmaling eller modellering av leire er en flott idé, da fordypelse i lek og kreativitet reduserer stress og uro samtidig som det øker lykken.
Barn verdsetter øyeblikkene når de mister tids- og stedsfølelsen med noe kreativt i hendene. De føler seg oppnådd, noe som ofte fører til bedre og raskere læring og en nysgjerrighet for å lære mer.
Kreativitet fremmer tilstedeværelse og meningsfulle interaksjoner med andre. Både barn og voksne er rett og slett i bedre humør når de er kreative sammen. Lek og kreativitet lærer også barn om personlige grenser, utøver empati og respekt for andre – ferdigheter som gavner dem senere i livet.
Det er like viktig for barn å oppleve flyt og fordypelse som det er for voksne. Fordypelse i lek og kreativitet reduserer stress og angst samtidig som det øker lykken. Barn føler seg til stede og nyter øyeblikkene der de glemmer tid og sted.
Kreative aktiviteter forbedrer barnas velvære og utstyrer dem med ferdigheter for livet. Når barn fordypes i lek eller tegning, innser de sine evner, noe som fører til bedre og raskere læring og nysgjerrighet for nye ferdigheter som skriving og matematikk.
Når barn deltar i kreative aktiviteter sammen, enten på skolen eller hjemme, lærer de om personlige og andres grenser, utøver empati og respekt – ferdigheter som er nyttige i livet.
Styrk ditt mentale velvære med kreativitet
Lengter du etter dybde og ro i din hektiske hverdag?
Kreative aktiviteter er perfekte når du trenger å slappe av og klarne tankene etter en dag fylt med arbeid og plikter. Å delta i kreative aktiviteter som akvarellmaling, linoleumskjæring eller smykkelaging gir oss en følelse av formål og bringer ofte ny energi, ideer og tanker.
I den kreative flyten fokuserer vi helt på vår skapelse, nesten mister oss selv og oppløser tid og sted.
Når vi arbeider med hendene våre, frigjør hjernen serotonin og dopamin, noe som får oss til å føle oss bra, lykkelige og rolige. Blodtrykket og pulsen synker, og nervesystemet vårt slapper av.
Forskning viser at kreativ fordypelse kan bidra til å redusere stress, angst og depresjon samtidig som det fremmer lykke og hjernens utvikling.
Dermed blir kreativitet en viktig og givende del av våre liv, og gir energi og nødvendige pauser fra våre hektiske rutiner. Det tilbyr en vei til et balansert liv, gir oss en pustepause fra stress og en sjanse til å fordype oss i kreative aktiviteter alene eller sammen med våre kjære.
Vær kreative sammen
Drømmer du om å ha rolige og meningsfulle øyeblikk med dine kjære, kanskje gjøre noe sammen, enten det er med familie, venner eller på en bursdagsfest?
Når vi er kreative sammen – enten vi maler, former leire eller strikker – gir vi hverandre mer tilstedeværelse.
Vi har ofte dypere samtaler, ler mer, inspirerer hverandre og kommer opp med nye ideer sammen. Vi opplever et meningsfullt fellesskap som løfter våre ånder og styrker våre bånd.
Dette gjelder enten barn er kreative sammen, voksne deler et kreativt øyeblikk, eller både barn og voksne kobler seg fra skjermer og sosiale medier for å engasjere seg i kreative aktiviteter.
Kreativitet fremmer tilstedeværelse og meningsfulle interaksjoner med andre. Når vi er kreative sammen, fører det til dypere samtaler, større tilknytning og gjensidig inspirasjon. Vi føler oss rett og slett lykkeligere og ler mer når vi er kreative med venner og familie.
